CORE = pánevní dno, bránice, příčný břišní sval a svaly podél páteře.

Core je část těla, na který se při cvičení často zapomíná. To je ale veliká chyba. Core bychom měli posilovat primárně. Posilováním středu těla docílíme správného rovného držení těla a můžeme odstranit potíže s bolestmi zad, krční páteře, kolen, ramenou i kyčlí:) Navíc díky posílení pánevního dna, můžeme podpořit sexuální stav a ženy si mohou usnadnit početí i stav po porodu.

Střed těla je důležitý pro všechna kondiční i silové cvičení a vytváří stabilitu pro všechny ostatní pohyby.

Cviky na střed těla:

Stoj – overball či cihličku dáme mezi stehna a rolujeme do předklonu

Kočka – tlak nárty do podložky, špičky opřít o zem + paty tlačit dozadu, zvedání kolen 1 cm nad zem

Overball mezi kolena a tlak do overballu

Leh na válci – zvedat střídavě pravou a levou končetinu

Prkno + postranní prkno

hluboký dřep – uvolňuje pánevní dno.

Chcete se dozvědět více? Přijďte: https://elixirakademie.cz/kurzy/