Elixírka doporučuje

zdravotni-telesna-vychova-core-cviky-na-stred-tela
Elixírka doporučuje

Zdravotní tělesná výchova – CORE a cviky na střed těla

CORE = pánevní dno, bránice, příčný břišní sval a svaly podél páteře. Core je část těla, na který se při cvičení často zapomíná. To je ale veliká chyba. Core bychom měli posilovat primárně. Posilováním středu těla docílíme správného rovného držení těla a můžeme odstranit potíže s bolestmi zad, krční páteře, kolen, ramenou i kyčlí:) Navíc … Číst více

tipy-pro-ploche-brisko-test-brisnich-svalu
Elixírka doporučuje

Tipy pro ploché bříško a test břišních svalů

Tolik let jsem přemýšlela a pořád hledala způsoby, jak mít ploché bříško, jak mít alespoň náznak břišních svalů:) a k čemu jsem dospěla? Klíčem k plochému bříšku jsou vyvážená strava, vhodné cvičení a dobrá nálada 🙂 Co se ale pod těmito doporučeními skrývá? 1. ÚPRAVA JÍDELNÍČKU Jídlo tvoří 70 % úspěchu, pohyb zbylých 30 %. … Číst více

zazracna-mrkev-recept-na-mrkvacek
Elixírka doporučuje

Zázračná mrkev a recept na „Mrkváček“

Rádi byste opálenou pleť, jemnou kůži, oči jako ostříž a opravdu zdravé tělo? Máme pro vás jednoduché řešení – dejte si mrkev! Mrkev najdeme na pultech obchodů po celý rok. Tato na pohled obyčejná zelenina dokáže ale doslova zázraky! Nejen že při její pravidelné konzumaci bude vaše pleť zářit zdravím s bronzovým nádechem, jako byste přijeli rovnou od moře, ale také dodá … Číst více

relaxace-a-odpocinek
Elixírka doporučuje

Relaxace a odpočinek

Každý z nás tu a tam zažije období a chvíle, kdy je v napětí a „nestíhá“ nebo má problémy se soustředěním. Mohou to být příznaky stresu, ale také může být příčinou nedostatečný odpočinek. Pokud člověk málo odpočívá, může se to projevit na jeho zdraví. Aby se člověku dařilo,musí být odpočinutý. Kvalitní odpočinek a relaxace (uvolnění … Číst více

proc-dnes-cvicit-yogu-aneb-jak-oloupat-cibuli-aby-nepalila
Elixírka doporučuje

Proč dnes cvičit jogu aneb jak oloupat cibuli, aby nepálila?

Proč dnes cvičit yogu aneb jak oloupat cibuli, aby nepálila?   Seriál: Láska a pokora k ženskému tělu (Lenka Fučíková yoga lektor)   Yogu cvičím s obrovským respektem a pokorou k poznávání moudrosti lidského těla. Protože jsem ženou, je mi dáno více pozorovat tělo ženské, byť mezi mužským a ženským tělem jsou mnohé podobnosti, přesto se sem tam … Číst více

cviceni-jogy
Elixírka doporučuje

Ranní cvičení jógy

Cvičení jógy Joga sjednocuje tělo a mysl. Kouzlo přítomného okamžiku přináší relaxaci a tak se doopravdy regenerujeme – aktivně. Týden nemá tolik hodin, jako by se nám hodilo, a tak je třeba si ho zorganizovat na míru. Vyzkoušela jsem snad všechny druhy kolektivního cvičení, abych si vybrala to nejlepší – to nejlepší pro mě. To … Číst více