par-slov-o-kyclich
Elixírka doporučuje

Pár slov o kyčlích

Jaký pro nás mají význam? Kyčelní klouby zastávají v těle veledůležitou funkci. Můžeme díky nim stát, sedět, chodit či běhat, ohýbat se a otáčet, nebo třeba tančit! Jsou prostě v neustálém zápřahu, a ač jsou stavěné tak, aby snesly jistou míru přetížení, je žádoucí se k nim chovat co nejlépe.   Co jim nesvědčí? Chceme-li … Číst více

pozdrav-slunci-surya-namaskar
Elixírka doporučuje

Pozdrav slunci – Surya Namaskar

 Kde se vzal? Slunce přitahovalo lidi od nepaměti a rituály s ním spojené můžeme vypátrat ve všech starých kulturách. Pozdrav slunci (nebo také Surya Namaskar), jak ho známe dnes, se však zrodil v Indii teprve ve 20. letech 20. století, tedy v době, kdy začaly vznikat moderní jógové směry. Novému pojetí jógové praxe, tedy plynulému … Číst více

pilates-pro-tehulky
Těhulky

Pilates pro „těhulky“

Cvičení v těhotenství, pokud je více pojaté jako hra, nikoliv jako snaha o výkon, může pozitivně ovlivnit tělesnou i duševní pohodu těhotné ženy 🙂 „Jak cvičení Pilates pro těhotné probíhá?“ „Jedná se o klasické cviky Pilates upravené pro toto období, cvičí se ve volnějším tempu, důraz je kladen spíše na protažení a uvolnění, nácvik správného … Číst více

cviceni-s-anet-junkovou-pro-deti-15%e2%88%9225-roku
Z pohledu lektorky

cvičení s Anet Junkovou pro děti 1,5−2,5 roku

Chcete svému dítěti poskytují jistotu a podporu, vyzkoušejte lekce cvičení pro děti:) Lekce je vedena formou her s důrazem na rozvoj pohybových aktivit a psychomotorických schopností dítěte. „Jak cvičení probíhá?“ „Snažím se každou hodinu přizpůsobit počtu dětí a jejich náladě. S dětičkami a jejich doprovodem se nejdříve písničkami a říkankami pozdravíme a protáhneme. Následuje pohybová aktivita s … Číst více

uz-jste-nekdy-zkouseli-jumping-2
Jumping

Už jste někdy zkoušeli Jumping?

Jumping je moderní netradiční cvičení na trampolíně s úzkou vazbou na psychiku. Jde o kondiční dynamický trénink prováděný na speciálně vyvinutých trampolínách, které jsou opatřeny madlem. Proč zrovna cvičení na trampolínách? Trampolína je sportovní náčiní, na kterém se posiluje svalstvo celého těla. Důležité také je, že nenamáhá klouby, protože dopady jsou naprosto měkké. V rámci jumpingu … Číst více

prinosy-cviceni-pilates-pro-tehotnou-zenu
pohled klientky

Přínosy cvičení Pilates pro těhotnou ženu

Pilates je pro ženy ideálním cvičením. Pilates, pokud je pojat jako hra, nikoliv jako snaha o výkon, může pozitivně ovlivnit tělesnou i duševní pohodu těhotné ženy. Pilates u těhotných žen ovlivňuje: Psychický – společenský život: setkání s jinými maminkami. Podpora srdečního cévního režimu – důležité pro porod a pro správný vývoj plodu. Vnímání svého dechu … Číst více

zdravotni-telesna-vychova-core-cviky-na-stred-tela
Elixírka doporučuje

Zdravotní tělesná výchova – CORE a cviky na střed těla

CORE = pánevní dno, bránice, příčný břišní sval a svaly podél páteře. Core je část těla, na který se při cvičení často zapomíná. To je ale veliká chyba. Core bychom měli posilovat primárně. Posilováním středu těla docílíme správného rovného držení těla a můžeme odstranit potíže s bolestmi zad, krční páteře, kolen, ramenou i kyčlí:) Navíc … Číst více

joga-jeji-ucinky
pohled klientky

Jóga a její účinky

Jóga není jen cvičení, jógu můžeme provozovat kdykoli během dne:) Cvičením jógy v Elixír studiu jsem dosáhla rovnováhy těla, mysli a ducha. Jóga mi oživila tělesné orgány, protáhla svaly a vazy, zpevnila klouby a uvolnila nervové napětí. Navíc jsem si díky ní zlepšila koncentraci, kultivovala pozitivní energii a hormonální systém. Jóga mi pomohla především k … Číst více

pilates-chodidla-jsou-zakladem-na-kterem-stoji-cele-telo
sobotní speciály

Pilates – chodidla jsou základem, na kterém stojí celé tělo

Chodidla jsou základ, na kterém stojí celé tělo. Nohy jsou tvořeny 26 kostmi spolu s 25 klouby, 20 svaly, mnoha šlachami a vazy. Jejich úlohou je nést dynamicky celé tělo tak, abychom mohli stát, chodit, běhat a být stabilní a pohybliví. Jsou vystaveny téměř neustále zátěži. Nohy jsou stresovány nejvíce botami. Pohyby nohy : našlapování, … Číst více

lekce-cviceni-pro-aktivni-maminky-fit-mama
Cvičení pro maminky s dětmi

Lekce cvičení pro aktivní maminky – Fit máma

Chcete začít aktivně žít i s Vašim dítětem. Zkuste lekce Fit máma – maminky cvičí, děti si hrají. Lekce jsou vhodné pro maminky s dětmi od 3 měsíců do 3 let. „Co Váš čeká a jak cvičení bude probíhat?“ „Na začátku je přivítání s dětmi básničkou, děti se tím zapojí do zahřátí. Poté je intervalová … Číst více